儿童一周不重样营养食谱🥣长个又好吃😋
十六育儿说
2024-09-20 12:56:45
👏🏻正是孩子长个黄金期，饮食就更加重要了！除了春季，🍂秋季也是长高的“黄金期”，今天整理了16款宝宝营养的营养菜分享给大家~
快去给家里的宝宝安排上吧
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1⃣虾仁蒸蛋
2⃣丝瓜蒸肉饼
3⃣山药肉沫蒸蛋
4⃣鲈鱼蒸蛋
5⃣土豆炖牛腩
6⃣娃娃菜蒸鸡腿
7⃣胡萝卜炒木耳
8⃣莴笋炒牛肉
9⃣芹菜炒香干
🔟紫菜虾皮汤
1⃣1⃣山药排骨汤
1⃣2⃣三鲜菌菇汤
1⃣3⃣菠菜芙蓉汤
1⃣4⃣山药肉片汤
1⃣5⃣冬瓜香菇肉丸汤
1⃣6⃣豆腐虾仁鸡蛋汤
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👨🏻🍳具体做法参考图文哦
‼️另外宝宝饮食一定要规律，早中晚固定时间吃，营养要搭配均匀，尽量少盐少油，清淡饮食。
🌟秋季长个运动建议：可以多带孩子运动，也能促进长高。
[赞R]建议每日运动1小时以上，并保证一定的强度。假期有时间可以加大运动量，几种运动混搭
[赞R]推荐运动项目：跳绳、篮球、摸高、游泳等；
🌟秋季长个睡眠建议：
⚠️晚上10点-凌晨1点生是长ji素分泌高峰，期早上5-7点是生长ji素泌分小高，峰建议孩让子尽量在晚上十前点入睡，早七上点以后起床。
⚠️睡觉的时候不要开小夜灯，睡前1小时不宜看屏幕。
希望我们每个宝宝都长高高的！
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Me2
厨艺好