12款产后下奶汤|每周不重样好喝又下奶
十六育儿说
2024-04-03 00:46:28
👏🏻产后奶水不够的妈妈别划走！
‼️母乳的多少，主要是受母体内分泌激素控制，也取决于乳房组织本身的发育状况，新妈妈体内的泌乳素越多，乳汁就会越充足，这些都是先天条件，除了先天条件之外，母乳妈妈还需要注意以下几方面：
✅保证充足的睡眠和休息，避免劳累；
✅保持精神愉快、避免忧虑；
✅早开奶、勤哺乳，让宝宝多吮吸；
✅坚定母乳信心；
✅增加营养丰富的食物，多吃有利于下奶的食物
🌈今天特意整理了16道下奶汤：
🟢第一周：
1丝瓜鸡蛋汤
2.木瓜炖牛奶
3.五红汤
4.红枣小米粥
🟢第二周：
5.米酒蛋黄汤
6.红糖鸡蛋水
7.木瓜银耳羹
8.黑豆水
🟢第三周：
9.海带排骨汤
10.菠菜猪肝汤
11.鲫鱼豆腐汤
12.黄花菜肉汤
🟢第四周：
13.黄豆猪蹄汤
14.黄芪炖鸡汤
15.菌菇虾仁汤
16.竹荪排骨汤
‼️产后第一周和第二周不易喝油腻的下奶汤，前两周吃清淡，不然容易造成堵奶的情况，产后第三周和第四周可以喝荤汤，妈妈如果奶水少的话可以天天喝，像那种奶水多的就避免不喝，喝荤汤时建议把上面的一层油撇去，这样既不会腻又美味好喝
❌哺乳期🈲吃的食物：
1⃣辛辣的食品——像洋葱、大蒜
2⃣不要吃油腻和过甜的食物—奶油蛋糕
3⃣刺激性的食物一—胡椒，酸醋
4⃣内火偏重的食物一一火锅，烧烤
5⃣碳酸饮料，咖啡
❤每一位亲喂的妈妈都不容易，祝母乳喂养的你早日成为奶牛，有源源不断的奶流，母乳喂养路上一起加油
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