今日体重：95.3 8:00👉青汁🍵+桂花酒酿月饼🥮+虾仁🍤+黄瓜🥒（276kcal） 11:50👉糙米饭+红烧鸡腿块🍗+上海青炒胡萝卜🥕（579kcal） 17:20👉红豆水+烧烤土豆黄瓜炒鸡肉（258kcal） 18:50👉轻咖柠檬茶🥤（145kcal） 喝水：1850ml（900ml温水+200ml青汁+200ml红豆水+550ml轻咖柠檬茶）） 运动：🈚️（今日共1263kcal） [打卡R]计算热量的简易方法： [开箱R]食品外包装有营养成分表 能量（千焦）➗4.185=卡路里（千卡） 举例：每百克能量950➗4.185=每百克227千卡