调脾虚，补气血有顺序

调脾虚补气血有顺序 第[一R]步——先健脾 气血不足的女生，往往伴随着脾虚，脾胃是后天之本气血生命之源，把我们吃进去的食物消化完，营养输送到全身，脾虚的人身体容易湿气重 好习惯： 1、坚持吃早餐 2、睡前揉腹 3、饭吃八分饱 ✅提高健脾效率参考：泰渭散，金免幽 . . 第[二R]步——去湿气 身体无法利用，却又无法排泄的水，就是湿气，表现为犯困、脸上出油多、经常浑身乏力、不想动、更多的是脾胃虚且湿气重 好习惯： 1、少吃水果和喝牛奶，可以把水果蒸熟吃 2、花椒、艾叶泡脚，可以排出湿气 3、多晒太阳，驱寒除湿 ✅提高祛湿效率参考：参苓白术散，香砂六君丸，金免幽 . . 第[三R]步——养气血 前两步做好后，这个时候再去补气血，吃进去的食物就很容易被消化和吸收 好习惯： 1、红豆、花生、红枣、红糖、枸杞，打成豆浆或者煮粥喝，每周1-2次 2、排骨汤，每周煲汤喝健脾祛湿 3、适度运动，根据自己的体质选择适合自己的运动 ✅提高祛湿效率参考：归脾丸，八珍丸