上了班之后才发现，每天晚上都失眠到凌晨三四点才能睡着，第二天还要早起上班，精神恍惚，不知道是不是因为压力太大了，去检查了一下问了日常生活注意事项： 🚩清淡饮食 晚上避免饮用咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料，以及辛辣、油腻等刺ji性食物。 🚩内服南非醉茄🌟 吃的GGHJY南非醉茄，含有南非醉茄提取物等成分比较温和，也很好吞咽 🚩放松身心 睡前进行一些放松练习，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解压力、放松身心。 🚩适当运动 每天进行适量的运动锻炼，有助于消耗体能、但应注意避免睡前进行剧烈运动，以免影响睡眠。