记得以前看过一句话，就是说，当人开始想要养生的时候，就代表着此人已经不年轻了。
人过了50岁之后，大多数人都会更在意自己的身体健康。
都会想要开始养生了。
有的人养生，是买各种保健品；
有的人养生，是锻炼身体；
有的人养生，是保温杯里泡枸杞。
其实，养生不仅仅只是养身体，更重要的是养精神，养心性，养情绪。
中医讲，凡是生大病者，比如癌症，肿瘤等，都是气血运行不畅所致。
所以，一个人，情绪好，精神好，基本上都不会有大的疾病。
五十岁之后，我对于养生也比较在意。
还记得以前看过一篇关于身体健康的标志，其中睡眠好，也是身体健康的一个重要指标。
关于健康，浅谈一些我对养生的理解和认知。
只有懂得养生，学会养生，身体才会更健康。
关于睡眠睡眠是身体健康的加油站，是健康生活的基石，只有拥有优质的睡眠，才能拥有美好的生活。
所以，睡眠对于一个人来说是每天最重要的事情。
但是，并不是每个人都能够拥有优质的睡眠。
太多的人，被失眠困扰。
睡眠，看似是一件特别容易的事情。
人在一出生，就学会了睡眠。
或者说，睡眠就如同饿了想吃一样，是人类的一种本能。
但是，在成长的过程中，很多人却丢失了睡眠；
很多人却让自己失去了睡眠。
据不完全统计，全球失眠人数超过20亿人，其中仅中国人就有3亿人正经受着失眠的困扰。
失眠的痛苦，也只有失眠的人知道。
造成失眠的原因，大多是因为思虑过度。
小孩子是不会失眠的，因为心思简单，心里不藏事。总是躺下很快就能入睡。
大人喜欢把简单的事情，往复杂了想；
喜欢把自己掌控不了的事情，翻来覆去地想。
如陶渊明在《闲情赋》里形容自己的失眠：
悼当年之晚暮，恨兹岁之欲殚。思宵梦以从之，神飘飘而不安。于是毕昂盈轩，北风凄凄，炯炯不寐，众念徘徊。
人一旦想得多了就会失眠。
所以，要想让自己拥有好的睡眠，第一先要心思简单；第二是欲望简单。
不要贪心，把心安住在当下，只享受当下的已有的生活。
过去的就让它过去，未来的，等以后再说。
另外一个，就是适当保持劳累状态。
很多人的失眠，可能是因为活动量不够，常年的坐着或者在床上躺着，也会容易造成失眠。
另另外一个就是要有规律的作息。
每天固定时间睡觉，固定时间起床。
人体内有一个生物钟，有规律的作息，人到了那个时候，自然睡意就袭来了，也就很容易入睡。
如果长时间熬夜，或者没有规律，人就会很难入睡。
时间久了，对心理造成压力。人越是想睡觉，越是睡不着，越是睡不着，越是着急，反而会更睡不着。这样就会形成恶性循环。
睡眠是上帝对人类的奖赏。
上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。
所以，每个人都要重视睡眠，也要保护好自己身体内的生物钟。
让自己养成良好的睡眠习惯。
关于吃饭节食则无疾，择言则无祸；饮食不节制，身体百病生。
在传统的观念中，总觉得劝人多吃点是对别人好。
可能是因为以前的时候，粮食匮乏，人人都吃不饱饭。
所以，自己少吃一点，让家人多吃一点，就是对家人好。
但是，这个观点，已经完全不适于现代的生活了。
因为这个年代，很少有饿着的，也很少出现有营养不良的。
大多数时候，都是营养过剩。
所以，肥胖的人越来越多。
因为吃得多，吃得好，而引起的各种疾病，也逐年攀升。
所以，真正的爱一个人，不能再只是劝他多吃一点。
而是要吃得少一点，健康一点，营养一点。
特点是对于上了年纪的人，如果真的想要身体健康，一定要少吃一点，吃的简单一点，吃得清淡一点。
因为美食很多，而我们的肠胃只有一个。
年纪大了，消化功能减弱，吃得多，只能增加肠胃的负担。
美味的食物，一定是放了很多的油，盐，可能还有其它的。
越是美味的食物，越是不健康。
年纪大了之后，就要克制自己，少吃一点，少吃一点好的。
要尽量吃的简单一点，清淡一点，吃得少一点。
人活着，不需要很多食物。
只要荤素搭配，品类多一些，简单的加工，就可以了。
现在人最大的问题，就是戒不了贪念。
好吃的东西层出不穷。
好吃的东西也能轻易得到。
所以，就会克制不住自己，总觉得今天多吃点，没什么。
但每天都会有好吃的诱惑着你。
所以，人的身体就会因为经不住诱惑，不想委屈自己，而充塞进了太多的食物。
满足了口欲，却伤害了身体。
人的健康也因为吃得多而出现各种问题。
要想保持健康的身体，一定要少吃！
关于运动生命在于运动。
健康不是一切，但没有健康就会失去一切。而运动是守护健康钥匙。
无论多大年纪，运动都会使人更健康。
四五十岁的年纪，也是身体的养寿期。
也就是说，人在三十五岁左右的时候，生命状态进入顶峰。
然后开始慢慢走下坡路。
人在二三十岁的时候，不注意身体，因为旺盛的生命力，身体大多数时候，都不会出现什么大问题。
当身体进入四五十岁之后，年轻时候，养成的坏习惯，所积累的问题，都会开始在身体上显现出来。
如果不加注意，身体就会有健康隐患。
但是，身体内也是有一个免疫系统，如果能够在四五十岁的时候，多加锻炼，养成良好的习惯。
身体就会在锻炼中渐渐自我修复。
身体就会健康，充满活力，少些疾病。
五十岁之后，爱惜自己的健康，更要像爱惜生命一样。
因为不健康，活着也是受疾病的折磨。
只有身体健康，生命才更有意义。
关于养心养生不能只想着保养身体，更要养精神，养情绪，养心性。
因为精神好了，心情就会很好。
心情好，睡眠就会没有问题。
睡眠好了，身体自然就好了一大半。
心情好，情绪稳定，身体自然健康。
《孟子曰》：养心莫过于寡欲。
少欲，知足，寡念，就是养身修心之大道。
《道德经》有言：少则得，多则惑。
五十岁之后，学会给生活做减法，减少不必要的负担和开支。
寡欲则心静，心静则事简，事简则人安，人安则康健。
