记录吧就现在 脾虚人丑是真的！脾胃是气🩸生命之源。脾虚，气·生化的速度减弱，黄气就会变重，脸也跟着垮了！而且干啥都感觉没劲！ 自从学了🀄医后，懂得养脾胃后，不到3个月，整个人大变样， 从脸色暗黄到气色红润，从爱吃重口味食物到口味清淡，从水肿虚胖到身材匀称…… 而我的正确养脾思路：只有两种方式： ✅ 1⃣️通脾 其实就是清除脾胃运化不佳，而淤积在体内的障碍物，比如痰湿、积食、湿浊等 1.少吃东西 千万不吃撑，会导致脾胃超负荷工作，消化不良，养脾胃注意吃七成饱 少吃生冷辛辣的东西，生冷的东西会加重湿气，辛辣的东西会刺激肠胃 吃饭一定要细嚼慢咽，不大吃大喝，脾胃的工作负担越轻，越容易转化成气血 2.消积食 陈皮、山楂(用焦山楂❗)、山楂六物膏、各类茶(如红茶、普洱、白茶) 这些相对温和，平时泡水喝，饭后有效消积食。坚持2-3天，清理肠道 3.揉腹 通过外部力量的刺激，促肠胃，通中焦。 清晨或睡前揉腹，双手重叠按在肚脐眼上方，顺时针揉腹。揉的时候，以肚脐眼为中心，再慢慢的扩大到了整个腹部，揉36圈即可 2⃣️补脾 不通不补，脾胃疏通了，就需要补气补脾，给脾增加物质能量！ ①多吃小米:可以保护胃黏膜，补益脾胃，小米的搭配有很多，小米南瓜粥，小米百合粥，小米山药粥，小米红枣粥… ②多吃山药:山药巨好，干山药泡水喝养胃，山药炒菜，煮粥都可以，扶正气，还补脾胃。 ③多吃莲子、芡实、茯苓、山药 ④多吃粗粮:五谷杂粮👉粗粮有红薯、玉米、南瓜等 1.简易版美龄粥（每天） 小米➕苹果半个➕山药半段➕红枣三颗➕纯净水 选择米糊模式就成了一碗糊糊，又好喝又养胃又对脾很好 2.苹果酒酿鸡蛋汤 苹果一颗➕米酒➕枸杞适量➕鸡蛋 女孩子多加枸杞补气血。味道酸酸甜甜的，尤其没胃口生病时喝了又补又开胃 3.小米粥（四神汤版本） 茯苓➕芡实➕山药➕莲子➕小米 全部材料洗净后，加入适量清水熬粥，很好的健脾胃，补气血