每天这样摸摸耳朵👂，就是在给身体补精气||腎主藏精，开窍于耳，耳朵上的很多穴位是主腎的。所以常摸耳可起到固肾腎养精的作用。

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⭕拉耳法⬇⬇⬇

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拉耳分为同侧手拉和对侧手拉。

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同侧手拉分三步：

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1⃣提拉耳屏：双手食指放耳内，大拇指在耳后，自内向外提拉耳屏，手法由轻到重，不宜疼痛，每次3~5分钟。头痛头昏、神衰耳鸣可常拉。

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2⃣提拉耳尖：同样手法夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。高血压、失眠者可常拉。

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3⃣下拉耳垂：同样手法轻捏耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回，每次20下。

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4⃣对侧手拉：左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。也可尝试双手同时牵拉对侧耳朵，如果不能做到也不用勉强。

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这个锻炼可促进颌下腺、舌下腺的分泌，轻缓喉咙疼痛，对调治慢性咽炎有好处，所以最近嗓子不太舒服的朋友，可每天多做几组。

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⭕刮耳法⬇⬇⬇

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双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。

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此法有健脑、强肾腎、聪耳、明目之功。

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⭕扫耳法⬇⬇⬇

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以双手手背把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次。

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⭕掩耳法⬇⬇⬇

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双手掌心摩擦发热后，向后掩住耳正面，揉搓按摩，再把耳朵向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。#中医养生##耳朵##健康养生#