如何养成易瘦体质？“贵比黄金”的7条知识你要牢记！ 1、做一定的有氧运动 有氧运动的时间和时长可以自由选择，具体要根据自己的情况来定。   2、戒糖 戒糖包括戒掉奶茶、雪糕、果茶、甜品等等。   3、少盐 吃饭尽量避免高盐，培养少盐的进食习惯。   4、适当做一些肌肉训练 进行力量训练可以增加新陈代谢。   5、吃早餐 一定要吃早餐，一顿早餐可以激活一天的代谢。   6、勤喝水 喝水可以提高新陈代谢，饭前喝一杯水，增加饱腹感。   7、养成良好的睡眠习惯 早睡早起，不熬夜，这样才能养成易瘦体质，而且，熬夜不仅伤身体，对皮肤也不好。