抗挫力的本质是什么？

是抵抗糟糕情绪的能力。

很多人以为抗挫力是抵抗困难、挫折和失败的能力。但其实根本不是，抗挫力的本质是抵抗糟糕情绪的能力。因为打败人的不是事情本身，而是情绪。

举个例子你就明白了，就拿健身减肥来说，你是不是好几次都下定决心去健身来减肥，但每次都失败了？为啥？是因为健身很难吗？并不是，是因为健身时你产生了大量的负面情绪。

有人说健身怎么会产生负面情绪？因为你想健完身就马上看到效果。你想运动完一次后，体重就能够马上减10斤。但你都健身三天了，体重却没有一点儿变化。这时，你就会急躁，焦虑，生气，愤怒等负面情绪。而这些情绪严重消耗了你的能量，让你根本没有心情再去健身，结果你就放弃了。

其实健身并不难，健身的哪一个动作你做不到？你都能做到！只要你能按部就班一步一步来，就能获得你想要的结果。而它之所以难，是因为你健身时产生的负面情绪。

所以，抗挫力，抗的不是事情本身，事情再难，都有解决办法。抗挫力抗的是做事时所产生负面情绪。

那怎么抵抗呢？说来也简单，就是提升认知，去看到事物运行的规律。当你看透事物运行的规律后，你就不会产生不合理的期望，你的期望会按照规律来。当你的期望完全贴合事物运行的规律时，你也就不会产生负面情绪，而是把精力放在做事上，这样反而会把事做成。

还拿健身减肥来说，很多人都希望自己一个星期就能瘦10斤，但这个期望并不符合人的减肥规律。人的减肥规律是，要减掉身上的1斤肉，在现有输入不变的情况下，你要多输出3500大卡的热量。如果你想减10斤体重，你就要多输出35000大卡。

这是个什么概念呢？自由泳40分钟，或快跑1小时，消耗大约500大卡的热量。也就是，你要游泳1个半小时，或快跑2个小时，你才能消耗1000大卡的热量。而你如果要想消耗35000大卡的热量，你需要自由泳50多个小时，或快跑70多个小时。你觉得你一个星期能自由泳50个小时，算下来每天有7个多小时吗？

如果做不到，你就要延长时间。比如你一天只能游40分钟，那你要知道要游70天才能减肥10斤。这样你就不会因为只游了一周而没有达到目标而产生负面情绪，从而轻易放弃。你会踏踏实实地做好每一天，然后静待结果的到来。

抗挫力的本质是抵抗糟糕情绪的能力。而这种能力与其说是一种能力，不如说是一种认知。