如果你每天不到12点不睡觉，经常晚上睡不着，白天睡不醒的姐妹们，一定要收好这份熬夜修复指南~ 12个熬夜后补救的小措施，让你把熬夜的伤害，一起降到最低～ [向右R]好好吃一顿早餐 [向右R]多吃高钾高镁食物 [向右R]多吃高钾高镁食物 [向右R]晚饭和午饭多吃9种食物 [向右R]日光唤醒法 [向右R]冲个热水澡 [向右R]按按头 [向右R]搓搓脚 [向右R]黄金时间补觉法 [向右R]做一些舒缓运动 [向右R]日常监测 [向右R]适度打盹 长期熬夜的人，身体处于亚健康的状态，这个时候，学会提前了解自己身体的状态，提前监测规避掉潜在的风险非常重要，尤其是熬夜后很多人血压升高，身体很容易亮红灯，这个时候，在家里备一个血压计很有必要~ [星R]研究对比之后，我就给自己安排了【汉王柯氏音法电子血压计】，因为它采用柯氏音法，直接测得收缩压和舒张压，测量精准全面，而且有双传感器，压力传感器+压电传感器去识别柯氏音，准确度很高~ [星R]关键操作也很简单，佩戴上之后按一下即可，还会进行语音播报，让你及时了解自己身体的状态，以防万一。每次测完的数据都会上传，可以让你及时进行参照对比，了解身体的状态变化~ [星R]并且全家都能用，我爷爷本身就有高血压，我就给他配了一台，让他每天监测，避免身体出现异常，人却没有察觉到~ [星R]及时听懂身体发出的信号，了解身体的声音，尽可能降低熬夜的伤害，让自己的身体，逐渐走向更加健康的循环中去~ 当然，还是希望大家，能不熬夜就不要熬啦~