💟身高：170cm 💟今日晨重：50.7kg —————— 好习惯养成♥ —————— ☻ 早起空腹一杯温水 ✔️ ☻ 每日喝水1.5L ✔️ ☻ 💩 ✔️ ————— 记录饮食 ♥ ———— 🔸早餐：鲜牛奶 🔸午餐：轻食 🔸晚餐：火腿鸡蛋三明治🥪 🔸上下午加餐：🈚️ 🔸一日热量： 早：172kcal+午：497kcal+晚：355kcal，共计1025kcal —————记录每日运动♥———— 今日步数🚶‍♀️：3929 步 ☻ 骑行30分钟 ✔️ ☻ 马甲线养成 ✔️ ☻ 瘦腿训练 ✔️ · 📒芊芊日记 · ️今天凉快了一点 散步的时候又找回了那种永动机的感觉 这种感觉仅限于状态好的时候 休息跟饮食都很重要 是不经意间主动训练 而不是强迫自己去努力运动 · 当你运动不是为了体重 只为了享受这过程的时候 才能真正爱上它 · 🌱 “没有人随随便便就可以光彩照人 ”💐