孩子身高一直是很多父母重视的事情，来看看国家卫健委发布《7岁以下儿童生长标准》，大家对照年龄，瞧瞧你家娃儿身高处于啥水平，如果没有达标，差距是多少？ . 前两天带我家典典和老二去体检，结果评价身高都在中上等😄对于两个孩子的身高管理，分享我常用的这 5个方法： ✅均衡饮食 平时给孩子做饭，尽可能选择低热量、营养高的食物，比如新鲜瓜果、蔬菜、海产品、蛋类、奶、豆制品等，同时严格控制甜食、油炸食品和高热量的食物。 🥣长高食物TOP10： 1、牛肉 2、牛奶 3、虾类 4、鱼类 5、豆类 6、蛋类 7、芝麻 8、紫菜 9、木耳 10、深绿色蔬菜🥬（西蓝花🥦生菜、菠菜）；根茎类蔬菜（莲藕、胡萝卜🥕、山药、红薯） 小贴士：如果发现孩子的发育确实有些迟缓，可以适当给孩子摄入一些营养品进行补充，比如儿童钙片、儿童DHA等。 ✅睡眠 孩子的身高，主要受体内生长激素的影响，而生长激素在夜间的分泌是白天的3倍，并且与深度睡眠相关。 🛏️晚上10点～凌晨1点是生长激素分泌的高峰期。这个时间，生长激素的分泌无论是频率还是幅度，都明显高于其他时间，建议孩子在晚上9点准备入睡，10点必须进人深睡眠状态。 如果孩子确实没办法在9点准时上床睡觉，也可以推到9点半！ 📝儿童每天睡多长时间合适？ 1、刚出生的新生儿：19-20个小时/日 2、1-3个月：17-18个小时/日 3、1-3岁：12-13个小时/日 4、3-6岁：10个小时/日 5、6岁以上：9-10个小时/日 ✅运动 研究表明：在孩子成长发育期间，坚持运动的孩子比不经常运动的孩子，平均身高要多5-10厘米左右。 平时可以多让孩子做些有助于长个儿的运动，比如篮球、排球，游泳，每天坚持慢跑5-7分钟，跳绳10 分钟等；纵跳、摸高跳，尽量跳得高些；双腿跳、单腿跳各两组，每组10次，每组间歇5-8秒。 尽可能选择户外运动，让孩子接触更多阳光，补充维生素D ✅拉伸 睡前做做拉伸运动：1、小飞机 2、坐位体前屈 3、卧式拉伸 4、眼镜蛇拉伸等 ✅定期检测生长变化 定时、定点的给孩子测量身高，记录孩子身高曲线~出现问题及时纠正调理！