相信我！！！ 学韩女，卷饮食、卷内服补剂、卷生活习惯！！！ 真的可以像瓷娃娃一样 从头发丝儿精致到脚后跟！ 浅浅观摩了几十个韩女vlog得出的保养精髓！现在不仅是皮肤状态好了很多！脸上也没有之前那种垮垮的感觉，都是白里透红的气血感！ · 🌈第一步：建立自我手册 客观理智找到自己的缺点，并改正这些臭毛病 1⃣饮食习惯：饮食不规律，特别喜欢吃高热量食物~没吃过任何营养补剂！ 2⃣生活习惯：经常熬夜，卸妆不干净，不爱运动 · 🌈第二步：定下保养routine 1⃣每天吃点“草料” 韩女的经典草料：泡菜，西芹，紫甘蓝；泡菜属于发酵物，吃久了皮肤真的会细腻~西芹，紫甘蓝，是抗炎的食物，皮肤真的很难闹情绪，重点不会胖！ 2⃣每天喝点“爱豆水” 早起一杯冰美式唤醒身体，一周三到四次，太频繁的话对胃不太好~ 3⃣每天2粒深海鱼油 韩国防猝死套餐里，🐟鱼油，是我跟风韩女最成功的单品，爱它胜过一些护肤品~鱼油里的Omega-3可以clean🩸脂，抗炎提代谢，Omega-3的纯度越高，杂质就会比较少，好吸收~很适合像我这种经常熬夜，练舞强度也比较大，经常精力不足，还要面对高清镜头 我现在吃的Ciyive鱼油单粒的Omega-3纯度是80%，算是鱼油里Omega-3含量比较高的，吃起来也没啥鱼腥味儿，刚好符合我的需求，关键是很好吸收，每天吃两粒，现在照镜子明显感觉自己皮肤细腻了不少，怼脸拍也没有闭口和嘎达，上妆后，妆面干净的连蚊子都不好意思落脚~ ✨建议Ciyive鱼油要睡前吃😴，白天吃真的很犯困~ · 🌈第三步：巩固成果 1⃣不熬夜：保证充足的😴，避免黄气加重 2⃣皮肤管理：日常精简护肤，记录“皮肤日记”护肤品使用反馈等，观察皮肤变化以此做出调整 3⃣坚持运动：我平时做一些消耗脂肪的运动，比如跑步、骑车、普拉提，端正体态很有用哦！ 不得不说！韩女在内调保养这条赛道上真的太强了👍，想变得又白又美的姐妹们一定要试试这套方法～ 韩女保养Omega-3