学韩女，卷饮食、卷内服补剂、卷生活习惯！！！ 真的可以像韩女一样 从头发丝儿精致到脚后跟！ 观摩了几十个韩女vlog得出的保养精髓🌈现在照相不仅皮肤状态超好，脸上也没有之前缺铁脸黄的状态，都是白里透红的气血感！不管是皮肤还是身材还是精神状态，都处于一种往上走的趋势。和大家分享一下： ◾先搞大框架（身材：瘦+体态好/皮肤：白透亮+气血足) ◾再搞中框架（头发：发质好+蓬松感/穿搭：扬长避短） ◾最后小框架（五官：护肤+化妆 眼神：灵动清澈，表情管理） - 皮肤（白透亮+气血足） 💫韩女白白水：肤色白不仅会显得整个人很精致，穿不同风格的衣服也会更百搭，我一般会早上一杯VC+VE+茄红素组合，对应到天然食物上就是百香果、猕猴桃、番茄！破壁机打成汁，再搭配到位的防晒，天生黑也是可以白的 💫养气血：养颜先养血，养血先补铁。韩女活力年轻的前提都是气血足。缺铁不仅会贫血，还会垮脸、掉发、姨妈量少推迟...需要及时补铁强化气血的支撑力，不然衰老就会加快。 补铁我一直吃的是amerrition补铁片，他是甘氨酸亚铁中提取出来的螯合铁，小分子可以直接补进皮肤底层，肉眼可见的气血把熬夜出来的松垮肉撑起来，每周照镜子都明显感觉皮肉更紧绷贴合，再加上VC、花旗参养血素的加持，就算经常熬夜喝咖啡，皮肤依旧由内而外有种白里透红的充盈美~ 而且铁补足了，姨妈好，头发也坚韧浓密，拍照精神饱满，不愧是气血黄金！ - 身材（瘦+体态好） 💫每天2顿饭：2拳头蔬菜+1手掌蛋白质+1拳头主食，严格把握每餐的配比 💫每天睡前天鹅颈、饭后靠墙站立，板正腰背，随时展肩，挺胸，打直背，身体线条会更挺拔。 . 头发（发质好+蓬松） 💫每天梳头200下：梳头可以把气血引到头皮，头皮健康，头发自然浓密 💫勤换发缝：长期在一个位置分缝，会引起牵拉性掉发 - 五官（眼神训练+微笑唇) 💫中戏头眼组合训练：定眼→转眼→扫眼→收，眼神更集中坚定 💫演员微笑训练：包牙齿→星星眼→叼筷子，摆脱苦相 - 剩下就是戒糖，防晒、少熬夜和运动了，都是低成本高回报的小习惯，坚持就有回报~