16292小基数生活化减肥｜不节食也能瘦！
瘦了当辣妹了
2024-08-20 15:02:01
打卡第1⃣️天
初始体重：93
今日体重：92.2
已瘦：0.2
蕞胖110 蕞瘦79 带大家减月巴打卡故意从85增到93
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🍲今日饮食
早午餐：鸡蛋➕玉米
下午加餐：葡萄➕辣条➕饼干
晚餐：凉拌鸭掌➕青椒苦瓜➕米饭
运动：散步半小时➕拉伸 姨妈要来了 不敢剧烈运动
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💁🏻♀️自我介绍：自油职业 一件睡醒就中午了 所以直接跳过早餐 一天两顿正餐 一顿小加餐 加餐看情况 饿了馋了会吃点零食水果 因为感觉追剧还得吃点东西才得劲儿 哈哈 有没有跟我同款的姐妹 ……减月巴不是戒断 而是适量 接纳食欲来临的自己 想吃就吃 适量满足才能情绪稳定和食欲稳定 减月巴是个漫长的过程 只有身体心理舒服才能坚持下去 所以我们得尊重身体的需求 找到身体蕞适应的时候 瘦只是附加效应
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✅不同身份生活情况饮食建议
宅家党 ：一天两餐 每餐间隔至少6小时 饿了加餐
上班上学党 ：一天三餐 早午间隔4小时 午晚间隔5小时
✅让每一顿食物充分得到消化，再去进食 很多姐妹为了追求当天进食结束跟弟二天的空腹时间就忽略了当天进食两餐之间的空腹时间长时间 导致上一顿食物没有消化完又进食下一顿，食物堆积在胃部 消化蠕动速度变慢 然后不掉秤也不知道为啥 瘦不瘦随缘
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祝姐妹们都能瘦到理想体重
我们一起生活化快乐掉秤 一起加油💪
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