秋风起，是不是很多小伙伴又迎来了脱发季 头发一梳掉一大把~ 其实秋天不仅是脱发季 也是一个黄金养发季节 中y叫养藏季，这个时候蕞合适补养肝肾之阴 - 脱发掉发/精血不足表现： 失眠健忘、月经量少 早衰、皮肤松弛 眼睛干涩、皮肤干燥起皮 头发干枯、容易口腔溃疡 头发早白、腰膝酸软 以上有2条以上，就说明你应该要好好补补精血了 - 精血不足，就是体内精气和气血不足，所以开始脱发、白发、失眠多梦、气色不好，肾藏精，肝藏血，因此精❄️不足也视为肝肾不足，我们能做的就是补精❄️＋养肝肾 - 如何滋养？ 1️⃣睡觉 深度睡眠，就是蕞好的补肾法，不用花一分钟就能好好滋阴血的事情就是睡觉，睡觉是一个养人的过程，晚上11点前蕞好躺下休息，11点-3点是养肝血、养肾精的时间，比白天补觉强多了 - ⚫️安睡小方法： 爱做噩梦是腹中浊气多 睡觉之前推推腹，帮助排浊气 睡不安稳是心不宁 睡前揉揉神门穴 睡不着是心肾不交 睡前揉揉少海穴、然谷穴 上火睡不着 搓揉耳后根 晚上10点左右，三焦经气旺 火气发于表面 用食指中指搓揉耳后根可消火气 - 2️⃣食养 ▪️红枣枸杞桑葚膏(补肝shen) ▪️山药黑米粥(健脾＋养发) ▪️黑米黑豆核桃粥(以黑养黑) ▪️五红汤(补气血) ▪️芋头红豆粥(补气血) ▪️莲藕花生红枣汤(养脾＋清补气血) - 6个食养方是我在入秋后一周换着吃的，桑葚膏每天兑水喝，不用担心寒凉，有红枣枸杞综合，放心喝 - 莲藕花生汤对于我这样阴 虚、总上火、春季肝火旺的人，需要常年补气 血来说喝起来超舒服，也因为清补，所以pi胃虚的孩子、女生、老人都可以喝，有营养又不滋腻、不上火又补气血