养胰岛，放开吃5果5蔬，血糖或稳在5.1
【常享5果🍎 】
1️⃣李子
2️⃣草莓
3️⃣石榴
4️⃣樱桃
5️⃣橙子
【常食5蔬 🥦】
1️⃣芦笋
2️⃣洋葱
3️⃣青椒
4️⃣胡萝卜
5️⃣西兰花
【常行3事 🏃♂】
1、持之以恒，有氧运动 🏋♀
每日安排散步、快走、瑜伽或太极等中低强度运动，每次坚持三十分钟左右。
2、均衡膳食，清淡为主 🥗
远离重油重盐的食物，减少加工食品摄入，多选择新鲜食材，多吃低盐、低糖、低脂的食物。
3、规律作息，优质睡眠 🛌
不晚睡，不熬夜，每天要有充足的睡眠时间。
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