5月应季控糖菜丨营养👍升糖慢|附烹饪方式

✅控糖人吃✔️对菜，事半功倍‼️ ✅控糖人更要选✔️对应季菜，才能做到👍既营养又👉升糖慢‼️ ♥️♥️5月份大部分蔬菜陆续上市了。今天我整理了一份去年控糖期间专业人士给我制定的控糖菜谱。我的血糖一直控制得比较稳定 ，都是因为我吃对了食物和饭后运动(偶尔也吃放纵餐)。——如图7-8 . 控糖期间为什么要吃应季菜呢❓因为:👇👇 . 👉1⃣应季菜的营养价值更高：它们都是自然成熟期采摘，此时的蔬菜营养价值👍蕞高，积累了更多的维生素、矿物质和抗氧化物质，有利于控糖。 . 👉2⃣应季菜的新鲜度更好：因为它们可以从田间直接到达我们的餐桌上，更加新鲜，正符合控糖人的需求。 . 👉应季菜的口味更jia：它们在适当的季节生长，在蕞jia的成熟期采摘，其口感和风味更jia，可以促使我们更喜欢吃蔬菜。 . 👉应季菜既经济又实惠：因为供应量大，从而价格比较低，对于需要每天至少吃一斤蔬菜的我们来说，也可以节约开支。 . 👉有助于多样性选择：5月份不同的蔬菜大量产出，这为控糖人提供了更多的选择，而控糖人的饮食要多样化和营养的均衡。 . ✅所以，对于糖人来说，控糖期间选择应季蔬菜不仅有助于控制血糖，还可以确保身体必需的营养。 ⚠️⚠️注意:即使是应季蔬菜，控糖人也需要注意控制摄入量，尤其是碳水含量比较高的蔬菜要作为主食来吃，如土豆、玉米、莲藕、芋头等。 ⚠️⚠️控糖人在烹饪时要少油、少盐。盐每天不超过6克，油不超过30克。❌不要吃动物性油脂❗️