控糖少吃或不吃的10种蔬菜，赌你一定要反驳

⚠️控糖期要少吃或不吃的10种蔬菜‼️我赌你一定会反驳我的观点，不妨往下看👇 . ✅原则上来说，只要总热量摄入不超标的情况下，控糖人没有jue对🈲忌的食物。但是现代yi学研究指出：糖人在食用高热量、高油脂、高GI食物后，容易使血糖会剧烈波动，不利于控糖，而且有可能会引发并fa证。所以，对于我们控糖人来说，还是不要❌吃或少吃‼️ . 👉影响血糖稳定的因素有以下几个：👇 1⃣热量——影响血糖的根❗️本要素❗️ 热量是由食物中的碳水、脂肪、蛋白质经过氧化后释放出来的，是维持shengming、身体生长👉发✅育和运动的根👍本。 .👉研究表明，吃热量高的食物比低热量食物，得糖尿B的风❌险要高60%，过多的热量会以脂肪的形式在体内堆积，导致胖胖或影响糖代❗️谢，。所以，我们控糖人要少吃或不吃热量高的食物。 2⃣血糖生成指数(GI)——.科学指导糖人饮食的参数高GI食物消化快、吸收率高，🍇糖释放快，血糖也就升得高；低GI食物会停留在胃🈴肠中较久、吸收率较低，🍇糖释放慢，血糖升得慢。 . 3⃣饱和脂肪酸——引发❤️血❗️管ji疒并fa证它主要来源是动物的脂肪和乳脂中，它们也含有大量的胆固❗️醇，而且饱和脂肪酸也可以使体内的胆固❗️醇合成⬆️，从而会堆积在血❌管壁，可能会引起❤️血管ji疒。 . 4⃣钾——并发shen疒糖人的大❗️忌钾是人体必需的物质，参👉与体内的糖、蛋白质和能量代👉谢，能够维👉持细胞内外液的渗👉透压和酸碱平衡等。有shen并发的糖人来说可能会使钾不能充分排出，会出现系列zheng状，还会影响电解质紊❌乱。 . ⚠️因此，我们糖人控糖期间要了解清楚食物对血糖的反应变化。平时多测👉试血糖，看自己的身体是否对某种食物耐糖不，有血糖变化就要适时调整饮食结构。 ⚠️⚠️以上内容纯属个人控糖经验分享，无关医疗建议！身体不适就请线下就医！