我是从21年初开始接触饮食调节养气血，一日两餐211饮食法，坚持到现在也有3年多了，期间还结合了中式养生+普拉提，无医美，却能回归原始妈生皮~比大众定义的35岁更加明媚、健康、耀眼🌻 - ✅脸色红润透亮，由内而外散发着气血充盈感，更显生命力 ✅理想的和谐身材保持者，线条流畅，小腹平坦穿衣有韵味 ✅每天都感到身心轻盈、元气满满，情绪越发稳定，不再像个小炸药包~ — 之前总听说30岁是道槛，女性的身体机能和脸部状态都会开始走下坡路，形成“断崖式衰老”，这背后的两大重要因素就是肝代谢缓慢、气血亏损严重... 这3年我更有针对性的调整自己的保养思路，今天就来分享一下： - 1、养代谢 肝主疏泄，肝代谢宛如大型的“垃圾清理站”，代谢差像脂肪肝、糖尿病都在排队 每天只吃两顿饭：清淡饮食、按正餐标准：2拳蔬菜+1拳蛋白质+1拳碳水 🔸早上8-9点之间：吃早午饭 🔸下午4-6点之间：吃下午饭 目的：营养性生酮，有助于脾胃运化，食欲更加稳定，不再肚子涨涨的，早起也轻松 - 2、调气血 我现在姨妈期前后都会煮上一碗酒糟红糖鸡蛋/元气水。女性属阴，像经期、生baby都很耗血的，而“肝乃藏血宝库”肝血欠缺→全身血液运转不到位→气血差、脸色发黄、容易疲惫，整个人像老了好几岁~ · 对比很多家入的Julytiger护肝片，里面含有500mg北美野生奶蓟草算是养肝补气血的大牛， 一方面清扫垃圾促代谢，另一方面滋养气血循环于身体各处；90%高纯度直达肝细胞！还复配灵芝和谷胱甘肽养肤小分子，实现气血充盈的皮肤清透红润感！“气+血+颜”全覆盖。 吃空两瓶下来，连素颜出境都能拍出国际大片~不仅有独特韵味的线条感身材，皮肤敏感度大幅度下降，迎来了工作效率的大大提升，不再熬夜加班，脾气也是顺眼不少，每天满满正能量~ - 3、疏肝郁 肝郁不疏易成结影响着我们的情绪，中翳讲“百病生于气”，像女性结节、肠胃不好就是这么来的。比如我吃的护肝片有奶蓟草能保护肝脏，睡前按大敦穴5min，气顺不少睡觉更香 - 4、坚持运动 肌肉才是z抗老的，我喜欢普拉提暴汗后带来的仪态美，身姿更挺拔，整个人看上去优雅气质~