晚上管不住嘴、容易暴食的姐妹，听我的

1、冰箱里常备一些冷冻莓果，草莓、蓝莓、树莓、黑莓等，空口吃、可以代替雪糕/甜品，热量也不高 2、之前给大家推荐过，喝气泡水抑制食欲，最近发现一个buff叠满的大杀招——气泡水兑苹果醋，喝过就会明白我在说什么，坐在烤肉桌前都能让你心如止水 3、在红书搜索“瘦子/舞蹈生/模特一天吃什么”，刷几个进食量很少的vlog短视频，相信我，看着看着就没食欲了 4、意识到自己可能是情绪性进食，让心平静下来，然后去做真正会让自己快乐的事 5、如果真的很馋，可以提前规划明天的早餐，给自己一些期待感 - 🍫记录减肥一天吃什么 - 初始体重：114斤 今晨体重：93.5 减脂小基数，已⬇20斤 - 🌈早：巴旦木、彩椒、奶酪、拿铁 🌈晚：小炒笋皮、无骨鸡爪、燕麦 🌈加餐：西瓜 - 早饭是最近吃上瘾的彩椒奶酪， 切成细长条、蘸着奶酪吃，一口一个嘎嘣脆 再抓一把巴旦木搭配， 很有点健康零食的感觉 晚饭的主角是 今天刚快递到的红油无骨鸡爪 个人不爱泰式酸辣柠檬味儿的 但这种川渝香辣的吃着超级上头！！！ 担心太下饭！主食提前换成了升糖更慢的燕麦 （为自己的机智鼓掌！ 今天先这样，希望大家用餐愉快～