我吃的每一顿饭都是正在“无意识减肥”
生活化减脂餐悠悠
2024-08-07 07:52:08
⛱️夏天拿出换季的衣服，发觉裤头又松了，哈哈哈哈哈！
⬇️减肥最好的结果不是光看称上的数字，衣服尺码的变化，腰围的变化更让你满足！
来围观我的自制减脂餐吧！
就是那种好吃还能嘎嘎掉秤的日常减脂餐。
⬇️吃瘦15斤 ⬇️腰围减去7cm的日常减脂餐
要领分享给大家！📝减脂餐日常搭配原则📝
🌽主食碳水：米饭/土豆 玉米 红薯 南瓜等粗粮
减脂期白米饭就放中午吃 早晚可以吃蒸粗粮
🥩优质蛋白质：鱼虾肉蛋奶豆 吃瘦肉部分
卤牛腱子 卤鸡腿 煎鸡胸肉 白灼虾 煎三文鱼轮着来
🥬膳食纤维：各种方便保存的绿色蔬菜 每天吃够500g
西兰花/西芹/各种大叶绿色蔬菜/生菜/西葫芦/黄瓜等
生活化的减脂餐，就是家常便饭，菜肉饭的组合！
食材选好一点，选用少油少盐烹饪方式，吃对加上吃得干净，是真的不用恐龙抗浪的运动也能瘦的，用1个月做周期，给自己一个新面貌！
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巴拉巴拉超级棒
吃肉也能瘦，鱼虾鸡胸是好搭档，蛋白质满满，减脂不减力！试试看，真的有效～
河笙
蛋白质大法好，鱼虾肉蛋奶豆，减脂增肌两不误，美味营养双丰收，减肥也能吃出幸福感~