不恐龙抗狼做运动，就好好吃饭也会瘦！
生活化减脂餐悠悠
2024-08-02 21:34:28
[种草R]夏天拿出换季的衣服，发觉裤头又松了，哈哈哈哈哈
[种草R]吃瘦15斤 腰围减去7cm 的📝日常减脂餐要领分享给大家！
减脂餐日常搭配原则[向右R]
[向右R]主食碳水：米饭/土豆 玉米 红薯 南瓜等粗粮
减脂期白米饭就放中午吃 早晚可以吃蒸粗粮
[向右R]优质蛋白质：鱼虾肉蛋奶豆 吃瘦肉部分
卤牛腱子 卤鸡腿 煎鸡胸肉 白灼虾 煎三文鱼轮着来
[向右R]膳食纤维：各种方便保存的绿色蔬菜 每天吃够500g
西兰花/西芹/各种大叶绿色蔬菜/生菜/西葫芦/黄瓜等
生活化的减脂餐，食材选好一点，选用少油少盐烹饪方式，吃对加上吃得干净，是真的不用恐龙抗浪的运动也能瘦的，好好吃饭不要节食，跟着我的食谱吃瘦的美少女们都穿上好看的裙子了，你可能只是缺了一个“开始”。
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