✅选对主食越吃唐越低❗️低卡、低GI控糖❗

✅糖人都知道食物的升糖指数是控糖的重要参考指标❗️食物的GI值越高，食物消化吸收速度越快，血糖升高速度就越快；食物的GI值越低 ，食物的消化吸收较缓慢， 血糖水平上升速度越缓慢。 . 👉升糖指数（简称GI）是衡量食物引起血糖水平上升速度的一个指标。对于控糖人来说，选择低GI值的食物有助于更好地控制血糖水平。 . 👉升糖指数对控糖的影响有以下几个： 1⃣会引起血糖波动：高GI食物会使血糖迅速⬆️，随后快速⬇️，可能会增加零食的摄入量，不利于控制血糖。低GI食物消化吸收速度缓慢 有助于维持血糖水平的稳定。 . 👉2⃣可能会刺ji胰D素分泌：高GI食物会刺ji胰D素的大量分泌，来帮助细👉胞吸收血✅液中的糖分。对于控糖人来说，这可能会导致胰D素抵抗或胰D素分泌不足。 . 3⃣影响长期血👉糖控制：经常食用高GI食物可能会导致血👉糖控制困难，增加糖尿B并发的风3⃣险。而低GI食物有助于改善血👉糖控制。 . 4⃣影响体重👉管理：低GI食物由于消化速度👍慢，能增强饱腹感，减少食物的摄入 ，有助于控制体重。 . ⚠️注意:食物的GI值并不是唯1⃣需要考虑的因素，还有食物的总量、营养👉成分、纤维含量、脂肪含量以及个人的代👉谢情况都会影👉响血糖水平。 👉所以，控糖期间，糖人应该综合考虑以上这些因素，而不单单是GI值。另外，建议在调整👉饮食时，蕞好咨询专业人士的意见，制定适合自己的身体的饮食计划。 . ⚠️以上内容纯属个人控糖经验分享，无关医疗建议！