刚接触艾灸的时候我也是直接上手，结果不知不觉冒出来很多问题，一开始还不知道怎么回事，后边才知道这样是在烧干自己，怪不得出问题。 姐妹们避雷： 1⃣️艾灸讲究顺序 先灸上部，后灸下部；先灸背部，后灸腹部；先灸头身，后灸四肢；先灸左侧，后灸右侧。但是如果难受，先灸难受的地方。按顺序可以防止漏掉，而且降低伤yin情况。 2⃣️不能只灸背腹部 而不灸四肢，将气及时引向全身，避免上🔥，像腿上的足三里和三阴交，女孩子和脾胃不好的要多灸。 2⃣️把握好灸量 无过度艾灸，也不间隔太久。灸量太大身体吃不消，太小太乱反而打破平衡。刚开始一天一小时左右，灸两天休息一天，不上火再慢慢改成隔一天一灸。 3⃣️一开始不要过分追求粗艾条 循序渐进，可以先从细艾条适应，然后身体可以接受吃得消再开始提高用量，适合自己的总比你认为好的强。 4⃣️距离不是越近越好，也并不是越烫越好 尤其新手把握不好量，过分离皮肤太近，反而容易受伤，距离就是温热不烫，自己觉得舒服，以自我感受为准，每个人标准不同，艾灸是温bu，不是烤肉。 平时照顾好自己身体，这样才能整体提升自己身体素质，现在大家都慢慢学会在这个复杂的社会中保养自己。