👉🏻初伏--7月15日-7月24日（已过） 👉🏻中伏--7月25日-8月13日（现在） 👉🏻末伏--8月14日-8月23日 - 家人们，初伏没赶上的，别再错过这趟末班车了，现在开始按照这些方法做还来得及！ 1⃣注意饮食清淡，避免辛辣油腻，可以用16+8h的饮食方式，一天3顿饭再8h内吃完，剩下16h不在进食。 2⃣外用防脱精华，选择有咖啡茵成分的，可以温和防脱并且没有狂脱期。我现在用的是澄丝防脱精华，主打咖啡茵+侧柏叶成分，上头很清凉不油腻，还有植物的清香味。 3⃣三伏天太阳强烈，对头皮和毛发损伤都比较大，外出佩戴帽子或遮阳伞减少阳光对头发的伤害。 4⃣睡前按揉肚子和头皮，可以亻足进身体和头部的皿液循环。 5⃣多运动，避免久坐，适当的慢跑、跳绳等都可以，加速体内代谢，让体内多余的垃圾排出，加速代谢。 - 按照方法坚持下来，祝愿大家早日摆脱脱发困扰！