汗水雕刻出的身体 那是属于女性的力量感💪🏻 健身三年了 从刚开始的去减肥到现在想长肌肉 作为女生 长肌肉真的太难了 除了疯狂练以外 还要合理的吃 另外补剂也是我的长肌肉小秘诀 🔥一日三餐 有时候蛋白质吃不够 我会喝蛋白粉补充 🔥增加饱腹感 还可以控制食欲 🔥增肌减脂时 有足够的肌肉可以增加新陈代谢 更好减脂 掉秤更快 还有日常想瘦的宝宝们 不要一味地不吃饭 要减的是脂肪 不要把蛋白质➖了 多摄入蛋白质反而有利于➖肥 分享我自己最近在喝的蛋白粉 🥛tierone分离乳清蛋白粉 高含88%的真实蛋白含量 粉质细腻 溶解度好 乳糖不耐受的宝宝也可以喝 因为分离蛋白乳清比蛋白粉很适合乳糖不耐受的宝 另外有多重口味 我入的巧克力🍫 喝起来像喝高乐高 炒鸡好喝 每天像喝🧋一样 夸夸炫 💪🏻夸夸涨