气🩸不足之人，三伏天千万不要乱补❗️
小艾在独居
2024-08-01 07:19:21
进入中伏以来，持续高温潮湿
每天都有一种上蒸下煮的感觉
本身气🩸不足之人
这一段会感觉更加明显
身体虚弱、容易疲劳、干啥都没劲儿
动不动就出汗、口干上火
白天睡不醒、晚上睡不着……
这是因为夏属火
气🩸在表、供给外泄
又大量出汗、气随汗脱
内脏气🩸空虚
真是一到夏天，无病三分虚
本身气🩸不足之人就会更加虚弱
如果再盲目进补，不但吸收不了
还会增加脏腑负担，虚不受补❗️
其实蕞舒服的状态就是阴阳平衡
养生亦如此
三伏天易燥热，那就不妨简单点
1️⃣养阳补阳
✔️上午8-10点，晒晒背，驱赶寒气，促进阳气在体内循环
✔️艾灸：三伏天阳气蕞旺，利用艾火的“地之阳”和“天之阳”，作用于我们自身的“人之阳”，三重阳气合一，驱寒逐湿、固本扶正
✔️泡脚：用艾草或者生姜泡脚，更好的升阳
2️⃣滋阴补🩸
汗🩸同源，出汗多容易津液不足，伤阴耗🩸，夏季养阴就是养🩸❗️
✔️乌梅三豆饮/乌梅煮水：酸甘化阴，降火补津，可以作日常茶饮，滋养阴🩸
✔️莲藕花生红枣汤：非常适合三伏天喝，滋阴潤/燥补气🩸，又属于清补类，补气血不上🔥❗️即使脾虚的人也都可喝❗️老少皆宜，营养但不滋腻
（做法：莲藕一小节、花生一小把，红枣3颗，所有食材放入锅中，加水煮40分钟即可）
♦️饮食不吃的♦️
✔️牛奶、红枣不吃：寒湿太重，生湿热
✔️水果：需忌口
饮食有节，起居有常
精神内守，静养心神
愿我们都能舒舒服服的度过盛夏
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