每当夏入三伏，是自然界中阳气鼎盛之时，无奈今年三个少阳相火加持，“火毒”炙盛，身体中的虚火像火炉一样燃烧。阴液不足体质的人，很快被烧干了，整个人当然很干。 · 你是不是阴虚呢？可以看看这些表现：阴液亏少，大多体内都存在虚火，以五心烦热、口燥咽干等虚热表现为主要特征。（五心烦热：指双手足心发热，自觉心中烦热。） · 阴虚的人不要熬夜了，熬夜会阴液耗损，现在还炎热，熬夜的人群往往容易阴虚火旺情况明显。因此，熬夜人群“三伏天”的养生关键是滋阴润燥，补充足够水分，预防因为汗出过多、水分丢失而导致的上火不适，同时饮食避免辛辣、煎炸。 · 重点思路是要清热解暑、滋阴生津。 · 常用思路是生脉饮——补气滋阴，用西洋参、麦冬、五味子代茶饮，适合气虚阴虚，出汗多的人。 · 酸梅汤这个我也经常说，可以生津解渴，敛神气；还有玉竹老鸭汤，鸭肉是补虚生津的，加上玉竹、沙参、麦冬一起煲汤，阴虚很适合。 · 如果阴虚火旺上火了，不要盲目清热，这是虚火不要苦寒清热，现在伏天，火非常旺。说到清火用好这个三豆饮，黄豆、黑豆、绿豆，可以清热利湿、生津止渴，还能疏肝胆养脾胃。也可以加上一味熟地，可以滋阴补血，益精填髓。 · 饮食控制：多吃些甘凉滋润、养阴生津、润燥的食物：如糯米、粳米、山药、莲藕、银耳、百合、雪梨、黑豆、黑芝麻、猪肉、鸭肉等等，忌吃辛辣刺激性食物！ · 生活上：阴虚之人，必须睡眠充足，还最好补个午觉，为什么呢？为的是保护、滋养我们体内的“阴”，如果睡眠不足，耗阴过度，则在夏天的酷热之下，那是火上浇油啊。 · 避免大汗淋漓的运动 阴虚之人，如果在三伏天剧烈运动，体内汗液会大量流失，会严重加重其阴液亏损。选用散步、游泳打太极等比较柔和的方式运动，并在早晚清凉的时候运动。