降雄饮食1年，清纯感已达nextlevel

没想到之前拍的图被大家这么喜欢！嘿嘿~现在的状态我超满意，清透干净，没有一丝“浊”感 - 说实话，像我之前一样经常脸色蜡黄、唇周脸上汗毛明显，不止脸上经常冒噶哒，后背也不平整，有黑棘皮，姨妈好久不来的姐妹们！ 都试试降雄饮食（补Omega-3）+早睡~ - 分享给大家我是怎么做的： 怕姐妹们不懂，它其实就是改变高油高糖的饮食结构，吃的干净清淡，减少刺激雄激素的分泌，把皮肤和身体都养的干净。 · 【会吃→降雄饮食】🥪 停掉所有乳制品，用蜂蜜水、羽衣甘蓝汁、绿茶代替 1、南瓜子+亚麻籽+葛根粉，一周2-3次 2、绿叶蔬菜（菠菜、卷心菜）、黄色蔬菜（黄色辣椒、胡萝卜）中午晚上换着吃 3、不能吃：肉皮、咖啡、油炸类+寒性食物 · 【内调→补充Omega3】🧚🏻‍♀ Omega3脂肪酸是经过论证辅助调节熊高，让身体回归正常水平的营养素。不过日常饮食很难获取充足，特别是我这种外卖脑袋，摄入量几乎为0。 所以我自己是吃磷虾油来的，也算尝到每天一粒的甜头~🥰 ①皮肤有润呼呼的，平整的不行，已经很少用🫘🫘贴了。 ②脸色有变得红润，每天总是元气满满的样子。 ③头发抠不出小白点了，有段时间掉头发很凶，和那段时间say byebye啦！ 我吃的Ciyive磷虾油，磷脂型的omega3能满足营养补足，epa占比也满足我的需求。连朋友们都说我素颜比化妆还好看~ · 【好习惯→早睡】☁ 睡眠就修复身体里80%的bug，脸色也会粉白粉白的~~ 一些睡前小tips： 1、八点半，泡脚十五分钟，全身气血流动起来，我感觉身体暖呼呼的 2、九点半，关掉所有蓝光设备，点香薰，给自己营造安逸的睡眠环境 3、听播客，脑子不去胡思乱想，差不多十分钟眯着，当然我也有补充epa的关系~ - 坚持下来你会收获一个全新的自己🌷 希望这一点小分享能给和我同样为皮肤、状态发愁的姐妹们一些帮助！