每天一个养生小知识:9个夏天养生实用常识

01 少吃冰 夏天，尽量不吃冰镇食物。 冰西瓜、冰棒、冷饮都少吃。 夏天寒凉食物容易伤害五脏， 损耗阳气。 尤其不要在出汗之后 马上喝冰水、喝冷饮。 一冷一热的冲突， 容易对身体造成伤害。 . 02 不露腰脐 夏天穿着，少露腰，少露肚脐， 尽量不大面积裸露。 ​ 肚脐是重要养生穴位神阙穴所在， 任脉、督脉、冲脉也起源于小腹之内， 腹部受寒影响全身气xue。 ​ 腰为肾之腑，肾为先天之本， 腰中还有重要的命门穴， 更要保护好不宜受寒。 ​ 夏天阳气旺盛，皮肤毛孔张开， 在到处都是空调的场所， 大面积露肤，更易受寒邪侵入， 寒气淤积。 . ​03 小心空调病 夏天，不要无节制地吹空调。 睡觉切记要关闭空调， 不可以空调或风扇 对头、对脸、对后颈直吹。 夏天毛孔张开，寒气直冲身体，后患无穷。 办公室一族尤要注意。 . 04 宜出汗 夏天， 就是应该出汗的季节。 顺应天时， 不要坐着不动， 适当的出汗排出体内寒湿。 . 05 少夜宵 男性朋友少光着膀子喝着冰啤酒吃夜宵，首先是寒凉入侵， 其次夜宵吃得越多，脾胃负担越大，越虚弱。 吃夜宵还会造成熬夜， 肝脏得不到休息， 增加肝脏负担。 . 06 吃热性食物 越到夏天，越要多吃热性食物。 ​人的身体冬暖夏凉， 有一套自我平衡的系统。 制热系统对应的是肝和心。 ​制冷系统对应的是肺和肾。 ​“冬吃萝卜夏吃姜”， 吃姜可以温暖肠胃。姜茶茶除寒湿。 ​水里的东西都是寒性的， 吃海鲜要加热性的配料， 如紫苏叶、芥末、姜、黄酒等， 或炭烤着吃。 . 07 去湿、适当吃苦 夏天可以吃些祛湿食物，如赤小豆、生姜等。这个季节容易心火旺， 可以吃点苦的食物，比如苦瓜等， 但不宜吃多。过多的苦会伤心。 . 08 吃酸甜、喝汤 夏天宜补津液，酸甘化阴， 可以多吃酸甜，首推酸梅汤。 还可学学广东人， 多喝养生汤、养生粥， 不增加脾胃负担又易吸收。 ​. 09 要养心 夏天最应该养心，保持心安。 不要常动心，不要郁闷生气伤心， 不要欲望太多。 不要剧烈运动，加重心脏负担。 养心更要睡好“子午觉”， ​子时：每晚23时—凌晨1时。 午时：每天11时-13时。 ​如不能午睡，可闭目养神一会儿。