减肥一年多的时间，我一直非常关注代谢，也做了很多自身的实验。总结下来，为首的就是睡眠对于代谢的影响。 我想说影响真的是太大了。 我自己睡眠一直不好，不是一年两年的事情，大概快有十年，一到晚上就特别精神，几乎从来没有11点前睡过觉，往往到后半夜都一点不困。 由于要减肥，我几次调整睡眠时间，自我抗争了好久，也算是半夜12点前总算能够睡着。还别说，睡眠好的几个月，掉秤确实快，体力也明显好了很多。 前段时间直播，连续两周弄到了后半夜，结果你猜咋样？吃同样多的饭，竟然又胖了两斤。经过几轮的验证，我还是劝说自己，不能再熬夜了，这玩意简直是代谢的敌人，谁有同感，共鸣一下。 顺便说下，我的亚麻床品，真丝被子，睡着贼舒服，有好床品，练习好好睡觉，深度睡眠很奢侈滴。