坚持一个月，让你容光焕发！✨

🌸1.不扎头发我们面部的皮肤跟头部的皮肤是连在一起的，平时尽量不扎头发。扎也不要把头发扎的太紧，拉扯头皮，适当给头部做一些放松。 🌸2.去湿气湿气没了，脸才会细腻光滑。方法：运动泡脚、针灸、汗蒸食用：红豆、薏米、芡实、茯苓可以经常喝红豆薏米粥。 🌸3.养脾胃中医说：脾胃不好的人脸很容易蜡黄。饮食尽量干净些，生冷辛辣少吃。建议多吃：山药，粗粮，莲子，萝卜建议少吃：牛奶，甜品，海鲜，油炸。 🌸4.补气xue 养好气xue,脸色才会红润有光泽！运动：跳绳、游泳、慢跑、瑜伽、拉伸操。疏通经络+促进血ye循环+增强气xue)食补：红枣、南瓜、红豆、花生… 🌸5.抗衰老外养：选择早C晚A的护肤品初步抗衰。内调：硒（金枪鱼、口蘑）。花青素(蓝莓、黑枸杞)。虾青素（三文鱼、扇贝）。叶黄素（菠菜、空心菜）。维E/C(黑芝麻、核桃，柠檬、橙子)。 🌸6.早早睡觉晚间是身体休息的好时间，子时(23:00-1:00)gan dan修养生息，养gan也养颜，中午有时间也小憩一下。 🌸相信自己一定可以把自己养得美美哒！💪一起努力，一起变更好！就从这一刻开始！

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