心脏供血不足不能拖，做好这五点！

[樱花R]心脏供血不足的表现： 1.出汗多[流汗R] 没有剧烈运动等，颈部、背部、头、手脚也有异常大量出汗需警惕 心脏供血不足会导致神经系统出现紊乱，出汗较多。 - 2.胸口闷😌 吃得饱、天气冷或者是躺下的时候胸口格外难受、有闷堵的感觉需警惕 心脏供血不足，输送的氧气少了就容易出现胸闷、心慌、心悸等感受 - 3.手脚冰凉🧊 天气热的时候手和脚都是冰凉的，或者四肢末端异常粗大需警惕 心脏供血不足，血液循环不好，四肢末端供血不足就容易手脚冰凉。 - 4.肩颈疼痛[可怜R] 在劳累和紧张的状态下，肩膀疼，脖子、下巴、手臂这些区域出现放射性的疼痛需警惕。 心脏供血不足，心跳会逐渐越来越慢，造成心前区疼痛，部分人也会表现为肩颈疼痛，尤其左侧部分。 - 5.呼吸困难😖 感觉胸闷气短、呼吸憋闷，需要深呼吸才能缓解需警惕。 心脏供血不足时，身体的供氧跟不上，就会出现气短、憋闷的情况。 - [樱花R]如何正确保养心脏？ 1.避免生冷 特别是天气炎热时应格外重视避免生冷，不要喝冷饮、吹冷风等，冷热交替会让血管收缩，影响心脏供血 多吃温热的食物 吹空调避免温差过大 - 2.补充辅酶 辅酶Q10可以保护心脏和心血管，但食补效率低，建议内服补充剂 成年人可以每天内服1粒Fopiz来补充100mg的还原型辅酶Q10 - 3.调整饮食 减少盐、油、糖、动物内脏等容易堵塞血管的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，增加纤维素和维生素的摄入 - 4.控制体重 胖会增加心脏的负担，导致高血压、高血糖、高血脂等危险因素。适当减轻体重，保持健康的体重指数（BMI），可以降低心脏供血不足的风险 - 5.稳定情绪 情绪紧张、焦虑、抑郁等会导致血压升高、血管收缩，影响心脏的供血。 学会放松自己，保持乐观心态，可以通过打坐、冥想等方式缓解情绪。