每次发图都被姐妹说看着不像快五十岁的，皮肤紧致饱满，身材没走样，每天都元气满满的，其实这离不开我这10年里一直在坚持的日式保养思路，跟姐妹们分享一下我的方法吧： 1、热控饮食 我在日本这么长时间发现日本的樱花妹大多都是偏瘦的，这并不是因为他们有多爱运动，而是她们会热控饮食，每餐吃的少，但是样数多一汁三菜 原型食物 都是她们每天要吃的，比如味增汤、三文鱼、发酵纳豆，这样吃下来不仅身体轻盈、皮肤紧致，还是日本人长寿的秘诀~ 2、补充营养素 日本在营养素这方面的意识真的很超前，而且内服营养素的国民接受度很高，Welcia、SUNDRUG都是日本有名的药妆店，鱼油、辅酶、护肝片是他们的经典配置，但我个人还是很谨慎的，根据自己的需求来，不要乱吃，我尝试下来觉得辅酶还是很适合我的，而且效果也确实不错，因为辅酶Q10是经过科学论证的可以改善线粒体功能、提高卵巢储备功能，让女性身体的雌激素回归正常水平的营养素，这也是人体是否衰老的关键因素！ 尤其是步入40岁之后，身体里辅酶直线下降，所以我会每天吃上一粒Fopiz辅酶Q10，一粒100mg的辅酶，既保证了身体的需要，还不会造成负担，坚持几个月就能看到明显收获，姨妈每个月很准时，因为我妈妈就是不到50岁就闭经了，然后就断崖衰老，我之前也很担心，但是近两年我的姨妈一直很健康，跟三十多岁时没啥变化，所以我现在人也有活力，气色也很好，就连睡眠都变好了 3、泡汤文化 我觉得这是她们身体里淤堵少的原因，女人绝对不能寒，用热热的温泉水泡20-30分钟，微微出汗，皮肤好气色也好 4、健身运动 我是坐不住的性格，好在大阪是很适合citywalk的城市，平时有时间我就会去健身，这也是我坚持了近十年的习惯，运动分泌内啡呔多巴胺，身上的肉肉变紧实就不会有年龄感，在家我就跟练日本体态大师，不难很适合新手，整个人体态气质都有变化了，衣服也能轻松驾驭。 虽然日本也很崇尚医美，不过比起人为的我更喜欢天然的，用饮食、内调、养生、运动来重塑自己的49岁，这种自然健康感真的太棒啦！