🥗想知道什么蔬菜最应季？这张表都全啦！ 每天推荐摄入蔬菜量： 🔺健康成年人：300-500g 🔺7-12月龄宝宝：25-100g 🔺12-24月龄宝宝：50-150g 🔺2-3岁：100-200g 🔺4-6岁：150-300g 🔺孕期和哺乳期：400-500g 🌈蔬菜食用小贴士： 1⃣要新鲜吃 绿色叶类菜很容易发蔫、发黄，不够新鲜的食材口感会变差，营养也会流失。如果没有办法做到每天购买，可以有规划地进行采买。 2⃣烹调要简单 蔬菜中的维生素比较容易损失，在烹饪时要格外注意：先洗后切、急火快炒、开汤下菜，减少蔬菜的烹调时间可以更好地保留其中的营养素。 3⃣调味别太咸 擅于运用带有风味的葱姜蒜、花椒、胡椒等调味品，这样炒出的菜自带香气，比不加香辛料的菜要更天然清香。另外用简单的酱油、醋、香油三种调味料就能组合出好的味道。