关于我三伏天晒背 天灸不花钱瘦身喜提44㎏ 因为身体一些状况原因，碰巧撞上了三伏天，为了身体决心每天7点起来到楼下晒背（有时候7点太阳还没正式晒出来，我还静静等待）

坚持晒背真的能增强免疫力和体质，因为感受得到一天比一天精神，恢复一天比一天好，但个人原因，我是选择7-8点晒1个小时就足够，身体还处于虚的状态，所以量力而行，不能盲目，也不是晒得越久越好的说法（记得做好防晒的准备哦）ps：我穿的正好是我日常和爬山的衣服，穿来晒背刚刚好

新手从10分钟逐渐延长至30分钟（我刚开始是散步慢走3千步，再坐下来晒背十几分钟，这样递增时间）

今年2023年的三伏时间: 初伏7.11-7.20 中伏7.21-8.9 末伏8.10-8.19 (整理好帖子发现，今天竟然是八月最后一天了，晒完今天九月开始只散步、慢跑)

切记不能爆汗，普通出汗即可，勿贪多，身体要处于刚好的状态是最舒服的

晒背后我会选择食用一些芝麻核桃黑豆粉或者五谷粉来代替早餐，午餐会熬点花胶海参羊肚菌或者乳鸽汤，这样更好的吸收营养，保持吃的干净身体干净（外卖和烧烤煎炸、重口味的真的不要吃了，曾经有多快乐现在有多痛苦）

三伏天过啦，晒背结束，继续每天早起步走3千步就足够了，保持每天运动让自己出汗2小时，身体健康是本钱，奋斗的事情可以一步步来，首先把身体重视调整好，一切都会顺顺利利的发展，希望你们也一样，拒绝内耗，开心做人，健康生活