现在上面有好多咨询如何调脾胃的。 很多人都说脾胃养不好，不好养，那有没有想过，脾胃其实不是养不好，而是方向错了呢？ 《黄帝内经》里记载：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。 意思是五谷是养生的根本，水果，肉类，蔬菜则是辅助的补充剂。 中国人的传统饮食讲究药食同源，“天生万物，独厚五谷”。 五谷杂粮有着独特的食疗功效，可以益五脏，健肠胃，实机体，增力气，对我们的身体健康非常有好处。 小米是五谷之首，对脾虚体弱多病的人来讲，是食补的佳品。 熬一锅小米汤，用汤勺撇出小米汤上面的那一层米油，空腹喝下，有非常好的健脾养胃的作用。 小麦被称作五谷之贵，取带皮的全麦子煮粥或去中药店买一些浮小麦煎汤代茶饮，可以调节心烦失眠，自汗盗汗，增强脾的运化功能。 大米，具有补中益气，滋阴润肺，健脾和胃，除烦渴的作用。 肺阴亏虚所导致的咳嗽、便秘，都可以早晚用大米煮粥服用，也可以炒制成焦米茶喝。 这三样都是我们经常吃到的传统主食，都有健脾和胃的作用。 平时还可以多吃烤制的发面食物，如馒头，烤馍片，锅巴都是补脾的，也可以多煮四神汤，五指毛桃祛湿汤喝。 当然，如果你整天躺在家里却不动，天天吃一些补品，照样脾胃虚弱，也就是所谓的虚不受补，而且人很容易有虚火。 如果是脾胃不好的，千万不要去搞减肥，去搞轻断食，长时间不进主食的话，会导致生成的气血能量和原料不足，反而损伤脾胃。 夏天，一边汗流浃背，一边吃冰镇西瓜或者是冰可乐冰奶茶，这样很容易把肠胃吃坏，造成脾胃虚弱。 脾胃虚弱的人，尽量少吃荤，因为脾胃运化不了的食物，只会变成身体的痰湿，堵在中焦增加脾胃的负担，可以吃一点鱼虾之类容易消化的蛋白质食物。 脾胃虚的人不需要每天喝八杯水，喝水过多，有的时候会增加脾胃的负担，还会造成体内湿气堆积，少喝冰水，冰奶茶，冰咖啡，一定要养成喝温热水的习惯。 养脾胃，还有一个懒人办法就是贴脾胃贴，这是我常用的偷懒方法。脾胃贴的制作方法，我之前的笔记有分享过，大家可以去翻前面的笔记。 最后还有一个很重要的点，就是要让自己开心。 忧思伤脾，要避免想太多，如果想要脾胃好，让自己开心是第一步。 养生不是一蹴而就的，它是在日复一日的坚持中，润物细无声的让你状态越来越好。