还没到小满，就已经感觉到燥热难熬了！！！

我是阴虚体质，很容易上火口干，尤其是夏天潮热闷湿，阴虚体质更难熬，喝再多水还是口渴，没精神，一整个夏季的下午头都是昏沉 . Yin虚有几个共同特点： 脾气大，一点就着 经常口干舌燥，喝再多水还是口渴 失眠，睡不好觉 舌苔发红、齿痕印 喜凉不喜暖，一热就会出汗，尤其晚上睡觉盗汗 阴虚姐妹的一年四季都是难受的，春夏季的时候干燥又闷湿，秋冬季的时候纯干燥上火，便m，像我这样的体质，养yin滋yin是我一年四季都会做的功课 . 看了老中医，说yin虚其实就是身体“缺津液” 津液一缺自然皮肤干燥，不水润 胃里缺津液，就是胃阴不足 胃热口干口苦，喝多少水都觉得不解渴 肾里缺津液，就是肾水不足 总会出虚汗、盗汗自汗、燥热、烦热 肠道里缺津液，就会大便干结 肺里缺津液，就会皮肤/脸部发干、毛孔粗大 . Yin虚直接喝水是没用的，没办法转化成津液，需要有生津滋阴的食物帮助转化，现在我常备养yin滋yin的食材有西洋参、银耳、百合、沙参、熟地，刚好今天吃银耳，分享几个我蕞常用的搭配⬇️ . 1⃣️内热上火： 银耳雪梨汤，总上火的姐妹可以吃，由于雪梨是寒性，所以需要带着梨皮一起炖煮 . 2⃣️口干便m： 银耳百合汤，清热通便，相比银耳雪梨汤会没有那么寒凉，大便干结、咽喉tong的姐妹都可以喝 . 3⃣️养p胃： 银耳，苹果，枸杞 对yin虚又p虚想养p胃的姐妹很有帮助 . 4⃣️xue虚体寒： 银耳桂圆汤，桂圆补xue，又是温性，很适合xue虚体寒的姐妹日常吃 . 银耳红枣汤我是很不建议这样搭配吃，银耳生津，枣湿热，两个搭配长期吃下来生湿气，包括本身湿气tan湿重的人就更不建议了。yin虚易上火的姐妹，就坚持喝银耳吧