一个超级易胖体质，体重却常年维持在48kg 健身7️⃣年，喜欢有肌肉线条感的身材 🌟分享我的【减脂塑形】经验给大家参考 —— 首先，女生们一定要做力量训练‼️太重要啦~ 一周至少保证2-3次 增加肌肉量，可以更有线条感，不会干瘦 其次就是每周加上2-3次的有氧，每次40min以上 跑步🏃，踩椭圆机，动感单车🚴，跳操这种 制造热量缺口，消耗更多卡路里 —— 维持身材除了运动以外 更重要的还是饮食管理 多喝水！多喝水！多喝水！ 多吃优质蛋白、蔬菜水果、超级食物 ⚠️少吃垃圾食品和精致碳水 🌟但有时候也可以通过“作弊”的方式来控制碳水摄入 吃饭的时候把【雀巢佳膳智稳餐拌粉】倒在主食里 这样一搅拌，随餐吃就可以啦 里面都是纯天然植物成分🍃 最关键的是里面含有桑叶提萃取物DNJ，它可以阻断碳水 边吃饭边减少碳水的消化吸收 用它来控碳，简单又方便🌟 口感清新，是那种很自然的草本风味🍃 简单又方便的控碳神器真的很适合身材管理的宝贝们 坚持运动加上饮食管理 想胖都不行~