月经量少、痛经（老中醫给我的建议）

吃生冷甜腻食物，导致经期不稳定，脾气暴躁，肝火大，引起了脸色暗黄无光泽，毛孔粗大，又开始买贵妇护肤品挽回皮肤，每天精神萎靡、干什么都没精神，只能早上起床靠咖啡续命 . 想跟姐妹们说，尽快开始梳理自己，让自己的生活变得有序正确一些，今天我想分享一下我在调理保养月经方面，都吃了什么： . ▪️种子循食法：这个是我看到美国多囊圈调理月经不稳定、提前推迟的方法，很多养生博主也有推荐，具体是以月经第一天开始算，前14天吃亚麻籽+南瓜籽（补充雌），后14天吃葵花籽+芝麻（补充黄体酮营养），每样都是20克，除了亚麻籽是熟的，其他都是生的。如果是月经不来的，直接先每天吃亚麻籽+南瓜籽，等到月经来之后换成葵花籽和芝麻。这个是我和我姐妹都在吃的，她本来月经推迟34天，现在是28天，很惊喜 . ▪️补肾长头发豆浆我和我老公已经连续喝了三年了补雌也帮助补shen补气🩸 黑芝麻、黑豆、黑米、核桃3个、桑葚、板栗3个、九蒸九晒黄精（黄精5克，其他都是10克），每天早上我都会和老公喝一碗这个豆浆，现在气色脸部状态都好了很多，我老公头发也是又黑又多。我会一直把它作为日常的保养，包括经期的早上都可以喝 . ▪️补气🩸粥粳米、黑米、桂圆、红枣、红糖、红皮花生我是用土砂锅熬的，没有粳米的就大米➕一把糯米，这样口感更好，怕上火的姐妹可以再煮好之后加2勺葛根粉 . 加葛根的原因有两点：一是葛根偏寒，有滋yin养yin的帮助，这个粥很补，容易上火的人加葛根粉，因为我量少，所以我是在第三天就开始吃，连吃一周，不仅要补🩸，也要补充流失的津液，二是葛根帮助补雌，对女生的皮肤滋润度很友好