🌟晚上睡不着？是身体在求救了❗️

🌟【睡不着类型】

一、入睡难--需疏肝。

【方法】

1.睡前泡脚；

2.平时多喝菊花茶、疏肝解郁茶——陈皮10克、玫瑰花5克、枸杞10个。

3. 推肝经：大腿正内侧，双手沿着大腿内侧从上向下推，直至膝盖处，重复50-70遍。

4.按揉太冲.穴、足三里.穴、肝俞.穴。

二、睡不着--需清火。

【方法】多吃清肝降火的食物。如苦瓜、黄瓜、番茄、绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、绿豆粥等。平时可用菊花、决明子、枸杞子泡水喝。

三、睡不沉--需卜肾。

【方法】食用一些具有卜肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等，以补充肾气。同时，保持良好的生活作息，避免熬夜和过度劳累。

四、容易醒--需调脾。

【方法】注意饮食规律，避免暴饮暴食和过度饥饿。同时，食用一些具有健脾和胃功效的食物，如山yao、红枣、莲子等，以改善脾胃功能。

五、做梦多--需养心。

【方法】食用一些具有养心an神功效的食物，如桂圆、酸枣仁、百合等，以补充心血和an神。同时，保持良好的心态和作息也是关键。#国医的精诚力量##中医式生活##武医张鹏#