中医说：“冬病夏治” 三伏天的养生顺序不能乱 [初伏]一清内热 7月15-24日 [中伏]一健啤祛湿 7月25-8月13日 [末伏]一排寒补🐏8月14-23日 [出伏]一滋y养xue8月24-9月3日 1.初伏 清内热 养生要先清后补！三伏天多吃苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜可以降🔥。 2.中伏 健啤祛湿 三伏天人体外热内寒，脾喟比较虚弱饮食清淡、少吃甜食、油腻及水果，多喝三豆汤(黑豆、赤小豆、绿豆)来健啤胃；多揉腹、泡脚、晒太阳来增强脾喟功能；喝菊花茉莉花茶、金银花胖大海茶、乌梅甘草玫瑰茶、薄荷水，解暑散热。 3.末伏 排寒补🐏 末伏的重点是排寒补🐏，固🐏补气。多喝黄芪姜枣茶生姜10g，红枣2个，黄芪5g，枸杞10g，加水，煮20分钟就好。 4.出伏 滋y养xue 三伏天身体出了大量的汗，汗xue同源，要补xue。人体的津液流失，要滋y。滋y一枸杞、桑葚和麦冬煮水。银耳百合粥、小米南瓜粥。养xue排骨黄芪红枣汤、党参黄芪炖肉汤。