很多人以为的4个休息行为，其实非常耗「气血」，要及时避免 1、经常熬夜 现如今熬夜已经成为许多人的习惯，无论是加班工作还是娱乐活动，熬夜可以说是 家常便饭。尽管短期内确实可以让我们享受夜生活，但从长远来看，熬夜会严重削弱身体的免疫系统，导致免疫力下降，导致疾病的发生。 此外，熬夜还会扰乱身体的生物钟，影响我们的睡眠质量，使人白天感到疲劳，气血不足。而养成规律的睡眠习惯，确保每晚睡眠充足，则可以在一定程度上维护我们的身体健康，使我们免受疾病的侵袭。 2、长时间保持一种姿势 许多人习惯于长时间保持一种姿势，比如跷二郎腿或长时间坐着不动。虽然这样做可能会让人感到舒适，但实际上也会导致我们的血液循环不畅，进而影响气血循环。 为了改善这个问题，我们也应该尽量避免长时间保持姿势。当长时间工作或学习时，可以选择合适的工作环境，也可以试着定时活动活动自己的身体。例如使用可调节高度的桌子或座椅，或者在工作间隙做一些简单的伸展运动。 3、睡眠时间过长 由于每天工作都需要早起，许多人都会感到睡眠不足。为了延长自己睡眠时间，许多人会早早地躺在床上睡觉。 但是躺在床上之后，也会出现翻来覆去睡不着的情况，即使我们在半夜睡着了，也会突然醒来。出现这种情况的主要原因是睡眠时间过长。对于正常人来说，每天的睡眠时间只需要维持在8小时，这是因为睡得太久会使我们头脑不清楚，对我们的大脑健康不利。 4、进食过多 有些人认为自己工作非常努力，为了犒劳自己，就会时不时吃一顿大餐。事实上，频繁的暴饮暴食会对我们的脾胃产生重大影响。而脾是气血生化之源。当脾胃虚弱时，我们的气血生成就会不足，这就会导致面色苍白、消耗不畅、腹胀疼痛等问题发生。 因此，在平时我们也要注意饮食，避免暴饮暴食，按时、规律三餐。 关注@番茄健康了解更多健康小知识