今日7-6号｜小暑节气 体内阳气逐渐达到高峰 体表毛孔大开 打开了一个天然的排毒通道 再过几天就是三伏 想抓住这40天调理身体的朋友 一定要先清理身体的寒湿、内热、湿毒、热毒…… . 容易口渴、烦躁、易上火 嘴巴干、鼻子干、皮肤干 湿气重、舌苔白厚腻、小便黄 夏天出汗多，再加上经常在空调房，热邪散发不出去，进而形成内热，从现在开始喝冬瓜水——清内热，这样三伏天就会舒服很多（不然就会燥热/上火难熬） . ✔️清内热 用料：带皮冬瓜/红糖适量/姜3片/煮30分钟喝 冬瓜性微寒，用红糖的温热补中虚，来消解冬瓜的寒凉，经过熬煮之后，大多数体质都适合。pi胃虚寒的人可以多加一些生姜进去熬 . ✔️排寒湿 姜丝、赤小豆、小米，1:1:1等份 赤小豆通达中焦，《纲目》：“消水通气而自健脾” 赤小豆＋姜，帮助把湿堵、垃圾从下焦水道往外排 加上小米，自带甘甜的谷气，正好温润脾土 . 做法：准备姜100克，赤小豆100克，小米100克把姜丝、小米、赤小豆，小火翻炒20分钟，炒的过程，也是炮制的过程。炒到小米微微棕黄、姜丝变干，就可以关火，把它们装在罐子保存 . 每天上午10:00—11:30这个时间段，泡水喝 两勺姜米，还可以加一勺红糖，热水冲开，豆子的甘味、谷物焦香与姜的温热充分融合 . ✔️排出体内的湿du/热du 最简单的排汗方式——晒背 晒背时，体内的气血在不断运转，晒上一会儿，整个身体很快就会开始发热、出汗，相当于把全身的阳气都给激活了，且非常温和 . 🥑晒背小tips: 最好是上午晒，可以跟体内阳气生发节奏一致 先晒20分钟，根据身体情况适当加时。如果出现头晕，心跳加速，就要停止晒背 . ✔️晒背出现的一些排病反应： ▪️刺痛感：正在疏通体内淤堵 ▪️发痒、起疹子：正在排湿du ▪️冒冷汗、打喷嚏：正在排寒气 ▪️没出汗：体寒比较重/以上继续坚持✊ . 小暑到三伏天这个阶段容易火气大 可以常喝绿豆莲子百合粥 绿豆/百合/莲子/冰糖 百合+绿豆：清凉解暑 ✅ 百合+莲子：静心养神 ✅ . 🥝适合人群： 夏天暑热、失mian、心烦、没有胃口 功效：适合夏天喝的解暑粥 清热解du、祛shi降火、健pi养心