反流，关键要通降胃气

这篇笔记，根据我学到的一些知识，帮姐妹们分析一下打败反流的关键点。 反流，分为胃食管反流和胆汁反流。 前者是胃酸及内容物冲过贲门反流进入食管， 后者是胆汁及十二指肠内容物冲过幽门进入胃里。 无论哪种反流，都非常折磨人，普遍存在吃yao就好、停yao就犯的问题。 . ❤️❤️反流都有这几个共同点 1⃣黏膜受损 胃酸进入食管，就会灼伤食管黏膜； 胆汁进入胃里，就会和胃酸一起破坏胃黏膜。 还有我们容易忽略的，肠道黏膜。 2⃣消化功能下降 胃黏膜受损，就会导致胃酸和胃蛋白酶原分泌不足，影响胃的消化功能； 肠道黏膜受损，不仅不能正常消化吸收营养物质，还会增加肠道黏膜的通透性，让有害菌、蛋白质、du素进入血液，引发过敏和yan症反应。 . ❤️❤️胃气顺利下行，才是打败反流的关键 食物堵在胃里不往下走，时间久了就会发酵。 发酵了，不仅会导致食物体积膨大，还会产生大量的气体。 所以我们才会胃胀、嗳气。 长此以往，束缚胃上端开口的贲门括约肌扛不住压力，松弛了。胃酸就反上来了。 . 同样的道理，食物通过胃的下端开口幽门进入小肠后，如果不能顺利下降，依然会发酵产气。 然后，在高腹内压的作用下，胆汁和十二指肠（小肠上段）的内容物就会冲过幽门，进入胃里。 . 食物为什么不往下走呢？ 因为食物没有被有效的消化吸收。 情绪压力、暴饮暴食、过度劳累、久坐不动、病菌、酒精、农残、化学毒素、营养不良等原因， 都会导致胃肠的蠕动能力下降和消化液分泌不足，从而影响食物的机械消化和化学消化。 简单说，就是胃肠蠕动力下降、消化液（胃酸、消化酶）不足。 . ❤️❤️提高消化力的几个建议 1⃣动起来 这是提高机械消化力的唯一方法。 根据自己体质，选择按摩、散步、慢跑、跳绳等。 不要选择剧烈的或者挤压腹部的运动。 2⃣补充促消化补剂 这是权宜之计，消化功能下降，营养是无法补进去的，食物也是不能被顺利分解的，所以得帮胃肠一把。 这个帮手就是促消化补剂。 3⃣修复胃肠黏膜 这是根本出路。除了减少刺激源外，还需要补充优质营养，包括优质蛋白质、维生素、微量元素、抗炎活性物质（欧米伽-3、β-胡萝卜素、花青素、姜黄素等）。 其中蛋白质、维生素和微量元素是基础，抗炎活性物质是加分项。 以上这些，如果不知道怎么吃，可以参考置顶笔记。 . 🏠🏠 总之，要想不让胃酸和胆汁往上走，就得让食物顺利往下走。