十大优质蛋白质食物排行榜！优质蛋白可以帮助减肥！ 第1名 鸡蛋 优质且便宜，日常必备，营养素丰富。 第2名 牛奶 优质蛋白，含有维生素B1、B2、钙。 第3名 鱼肉 脂肪含量很低，蛋白质、矿物质、维生素含量丰富。 第4名 虾肉 热量较小，含有不饱和脂肪酸，帮助降低胆固醇。 第5名 鸡肉 脂肪含量低，含油酸和亚油酸。 第6名 鸭肉 含B族维生素、维生素E、钾、锌、硒。 第7名 瘦牛肉 蛋白质含量高，脂肪含量低。 第8名 瘦羊肉 矿物质含量丰富，冬季滋补佳品。 第9名 瘦猪肉 含有丰富的维生素和蛋白质，脂肪含量较低。 第10名 大豆 膳食纤维多，饱腹感强，促进代谢。