#坚持了二十天晚上十点半睡觉#药补不如食补，食补不如睡补，早睡早起就是最好的补药

万病之本，最难去除的，就是欲望！所以，养生之道的最高标准，是“恬淡虚无，精神内守”。这句话说白了，就是收藏能量，减少欲望，不要肆意消耗身体的元气。5000年前《黄帝内经》就已经为天下百姓公布了健康长寿的秘诀，但是我们现在却做着本末倒置的事情!

想要健康，就一定要按照健康的规律来规范、审核自己的生活方式，服药只是辅助手段，不能代替日常生活中的饮食、睡眠、情绪等因素对身体的作用。

道法自然：内求一次，外求一世。

1. 世上没有所谓的神医，也没有所谓的神药，只要你每天熬夜胡吃，没有健康的生活习惯，神医神药都无效！

2. 你才是自己最好的医生！

3. 不要问医生，“我的病什么时候才能好”，没有哪个医生能回答你，因为没有哪个医生能够代替你几点睡觉，代替你的消耗。

4. 观念比治疗重要！养生比药物有效。

5. 顺者昌，逆者亡！顺道无所不能，逆道自取灭亡。

恳请家人们爱惜自己的身体，早点睡觉哟！

晚上10点最好入睡，到11点就可进入深睡了。

晚上11点—1点，是血流注在胆经的时间，是人体造血的时间。

1点到3点，是血流注在肝经的时间，这时肝就要藏血了。

一切疾病的总根源就是气血不足。

睡觉是最好的养生，按时睡觉胜吃任何补药。

睡得太晚耗杀阳气

起得太晚封杀阳气

阳气亏虚百病丛生

睡眠是养生第一要务

药补不如食补

食补不如睡补

早睡是药，但几乎没有药能代替早睡。

请大家珍惜晚上生血藏血的时间。夜梦吉祥！#国医的精诚力量##武医张鹏#