❗️真实分享求不卡审❗️ 今天！体重终于下110了！ 感动天感动地，瘦到了生老大之前的体重了～ 生完老大160生完老二150斤 易胖体质伤不起 👇🏻我用过的减肥法 一般会在平台期用，胃不好的宝不要尝试 1️⃣五 天 牛 肉 减 肥 法 吃五天牛肉，不挨饿瘦个三五斤，适合 临时救急见人，或者是突破卡住的平台期，大小基数都可，但已经在节食的姐妹用这个就没效了。 2️⃣刘 亦 菲 减 肥 法 第 一天：蛋 断日 第二天：液 断日 第三天：肉 断日 第四天：水果日 第五天：蔬菜日 3️⃣16+8 一天中8小时进食，16小时空腹 没有聚餐或者放纵日我就会保持这个进食状态～ 4️⃣三 分 化 ✨1.2二天排水日： 早：1个玉米 +1个水煮蛋 午：瘦牛肉+炒非淀粉蔬菜 晚：瘦牛肉＋凉拌非淀粉蔬菜 ✨三、四天低碳低盐日 早：一杯黑咖啡＋水煮蛋 午：1拳头米饭+鸡胸肉＋非淀粉蔬菜 晚：鸡胸肉+非淀粉蔬菜 ✨第五天冲刺日，全天无碳水 早：纯牛奶+2个水煮蛋+1个大番茄 中：黑咖啡+瘦牛肉+炒非淀粉蔬菜 晚：煎瘦牛肉＋凉拌非淀粉疏菜 周训练计划我放在图里 周一：下腹部训练 周二：臀腿训练 周三：臀部训练 周四：上肢肩背 周五：腹部塑形 周六：全身燃脂 减肥这个过程不要纠结 少吃怕降低代谢 多吃又瘦不下去结果就是一直在原地 坚持下去，就能看到成果。 减肥很难，是煎熬的 但是瘦下来是值得的